Gesundheitskurse

Gesundheitskurse

Bewahren Sie gelassen Haltung mit dem Yogaprogramm des Deutschen Roten Kreuzes.

Das DRK bietet vielfältige und abwechslungsreiche Kurse in der Gymnastik an.

Geselliges Tanzen zu Musik erleichtert und verbessert die körperliche Bewegungsfähigkeit.

Foto: M. Eram / DRK e.V.

Gesundheitskurs Wassergymnastik für SeniorenKrankheitsbedingt finden aktuell keine Wassergymnastikkurse statt!

Unser Angebot richtet sich an alle Interessierten, bewegungsfreudigen Menschen, die Lust haben, sich weiterhin aktiv zu bewegen und dies besonders rücken- und gelenkschonend erleben möchten. Die gymnastischen Übungen finden bei Wassertemperaturen von 28°C bis 32°C Grad im Flachwasser statt. Durch die geringe Wassertiefe können auch unsichere Schwimmer an der Wassergymnastik teilnehmen. Der Wasserwiderstand sorgt bei den Übungen für einen natürlichen Widerstand und bietet somit ein hervorragendes Training, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt. Vorteilhaft ist zusätzlich die Verringerung des eigenen Körpergewichts mi Wasser. Dies führt wiederum zu einer Entlastung der Muskeln, Gelenke, der Wirbelsäule und Bandscheiben. Wir empfehlen unser Kursangebot insbesondere Menschen, die Operationen an Hüft-, Schulter- und Kniegelenk hatten, um den Wiederaufbau bzw. die Stabilisierung der Muskulatur zu erhalten. Unsere Wassergymnastik eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Der Kurs trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kondition und Koordination und sorgt für straffe Muskeln.

Kurse & Termine

Wir veranstalten einmal in der Woche, nachmittags Senioren Wassergymnastik im Bad der Helen Keller Schule / Königstädten. Krankheitsbedingt finden aktuell keine Wassergymnastikkurse statt! Montags, um 15:00 Uhr  Die Kursdauer beträgt jeweils 45 min. bei einem Unkostenbeitrag von 2,50€ pro Veranstaltung. Die Kursteilnehmer treffen sich jeweils 15 min. vor der Veranstaltung vor Ort. Anmeldeunterlagen und Anfragen nach freien Plätzen bekommen sie bei Frau Lankuttis, Tel. 017651800236 oder via Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Wir freuen uns auf ihre Teilnahme!

Foto: A. Zelck / DRK e.V.

Gesundheitskurs Tanzen

Der Gesundheitskurs Tanzen ist grundsätzlich für alle Interessierten mit Spaß am Tanzen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.Das gesellige Tanzen mit musikalischer Begleitung erleichtert und verbessert die körperliche Bewegungsfähigkeit und verschafft Ihnen so ein ideales Sportprogramm mit großem Freizeitwert.

Das Kursprogramm beinhaltet:

Tänze aus der internationalen Folklore in vereinfachter Form und Figurenfolge

Tanzformen mit Elementen der Standardtänze

Lateinamerikanische Tanzstile

Discotänze

Rhythmische Bewegungen zu Musik bieten Ihnen Ausgleich, Entspannung, Konzentration und Kommunikation. Außerdem werden im Kurs Spaß und Freude keinesfalls zu kurz kommen.

Kurse & Termine

Foto: Platzhalter

Gesundheitskurs Seniorengymnastik für Damen und Herren

Gymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem hält sie die Gelenke geschmeidig. Schon in jungen Jahren kann sich bei körperlich wenig aktiven Menschen die Muskulatur verkürzen. Es kann auch zu Überlastungen der einseitig beanspruchten Muskeln kommen. Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und mangelnde Beweglichkeit sind häufig die Folge. Mit zunehmendem Alter sammeln sich die Beschwerden an. Wer seinen Körper dagegen fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Deshalb ist Gymnastik auch im Alter wichtig. Der Ortsverein Rüsselsheim bietet vielfältige und abwechslungsreiche Kurse in der Gymnastik an.

An wen richtet sich das Angebot?

Gestresste, abgespannte Senioren, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen

Ältere und untrainierte Menschen

Menschen mit leichten Behinderungen

Grundsätzlich ist unsere Gymnastik für Menschen jeden Alters geeignet. Neu- oder Wiedereinsteiger sollten aber auf jeden Fall vorab einen Arzt konsultieren und mit ihm festlegen, ob es bestimmte Übungen gibt, auf die Sie besser verzichten sollten. Das gilt insbesondere für alle, die bereits unter Muskel- oder Gelenkbeschwerden leiden. Auch für Aktive ist ein Check beim Arzt alle zwei Jahre empfehlenswert. Zum Programm gehören u.a. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Geräten (z.B. Theraband, Bälle, Seile) ebenso wie Partnerübungen.Durch unsere altersgemäßen Bewegungsangebote wollen wir erreichen, dass sich die Teilnehmer wohlfühlen. Der ältere Mensch erfährt durch seine Teilnahme an der Gymnastik weniger die Grenzen einer Leistungsfähigkeit, als vielmehr die vorhandenen körperlichen Möglichkeiten derer er noch fähig ist. Durch die Erhaltung motorischer Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Gewandtheit und Geschicklichkeit, wird die Selbstständigkeit und Unabhängigkeit unterstützt. Die lockere, ungezwungene Atmosphäre in einer Gruppe ermöglicht neue Kontakte, vermittelt Freude und Spaß. Der ältere Mensch erkennt sich selbst und andere Teinehmer mit ihren individuellen Einschränkungen an und erlebt die Anerkennung durch die Gruppe. Geleitet werden die Gymnastikkurse von Übungsleitern des DRK, die die komplexe Ausbildung nach den Ausbildungsrichtlinien der DRK Gesundheitsprogramme durchlaufen haben und regelmäßig fortgebildet werden. Dies gewährleistet einen einheitlichen Ausbildungsstandard und sichert die Qualität der Angebote. Die ÜbungsleiterInnen helfen Einsteigern, die Übungen korrekt auszuführen und können individuelle Programme gestalten.

Ziel

Die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter ohne den Teilnehmer zu überfordern. Außerdem Verbesserung von Koordination und Konzentration auf den eigenen Körper

Inhalte:

-  Dehnungsübungen

-  Bauchmuskeltraining / Kräftigungsübungen

-  Balanceübungen

-  Viele Übungen werden im Sitzen -Stuhl- ausgeführt oder auf Matten

-  Kleine Schrittkombinationen, ab und zu ein Tänzchen

-  Im Wechsel werden Handgeräte benutzt (Ball, Doppelklöppel, Stab, Theraband)

-  Mit Partnerübungen wird Abwechslung geschaffen

Neben dem Sport, spielt auch die Unterhaltung der Gruppen eine wichtige Rolle, Ausflüge, DIA-Vorträge , Kaffee-Nachmittage erfreuen die TN immer wieder. Für Damen und Herren ab ca. 65 Jahren, die Ältesten sind über 80, aber auch für jüngere TN Übungsleiter/innen: Conny Harbich, Traudel Grashof, H. Enzler

Termine & Preise

Damen: Dienstags von 9:00 bis 10:00 Uhr und 10:15 bis 11:15 Uhr Herren: Mittwochs von 10:30 bis 11:30 Uhr Kostenpauschale: € 7,00 pro Monat bei beliebiger Teilnahme

Anmeldung

Rund um die Uhr unter 06142/9544-0 (Voice Mail)